Mizahın İyileştirici Gücü

“Gece gündüz üzerimdeki korkunç gerginlikle, eğer gülmeseydim, ölürdüm.” Abraham Lincoln

Hepimiz zaman zaman stres yaşarız, modern yaşamın içinde ‘stresten uzak durmalısınız’ gibi bir tavsiyenin uygulanabilirliği tartışmalıdır bu yüzden. Kısa süreli stres normaldir ve tehlikeli değildir, ancak uzayan stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve bu yolla bizi hastalıklara daha açık hale getirdiğini, dahası iyileşme süresini uzattığını artık biliyoruz. (Stresin nasıl olup da hastalığa dönüştüğünü buradan ayrıca okuyabilirsin.) Neyse ki strese karşı güçlü birçok silahımız var, bunlardan biri de: Mizah! 

Mizahın ve kahkaha atmanın iyi bir ilaç olduğu söylenir. Yapılan çalışmalar gerçekten de kahkahanın, stresin vücudumuzda yarattığı etkilerin zıttını yarattığını gösteriyor. Yani güldüğünde vücudundaki kortizol seviyesi düşüyor, enfeksiyonlara savaş açan hormonların düzeyi artıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiren hormonların düzeyi ise iki katına çıkıyor. Üstelik bu etkiler sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle sınırlı kalmıyor psikolojik anlamda da sana birçok fayda sağlıyor. “Gece gündüz üzerimdeki korkunç gerginlikle, eğer gülmeseydim, ölürdüm.” diyor Abraham Lincoln tam da bu yüzden belki de. 

Bir başetme stratejisi olarak mizah!

Mizah, çoğu insan tarafından olumsuz durumlara karşı bir baş etme yöntemi olarak kullanılıyor Abraham Lincoln gibi. Şimdi düşün, yaşadığın olumsuz bir duruma gülümseyerek baktığın oldu mu hiç? Tam kötü hissettiğin bir anda karşına çıkan bir karikatürle ya da yakın arkadaşının yaptığı bir espri ile üzerindeki kara bulutların dağıldığını hissettiğin? Mizahın iyileştirici gücünün sadece bağışıklığı azaltmasıyla sınırlı kalmadığını söylemiştik. Aynı zamanda yaşadığın olumsuz bir olay üzerindeki dikkatini azaltarak da iyileştirici bir işlev görebiliyor. Hatta bu baş etme yöntemi bazen bireysel olmaktan çıkıp toplumsal boyutlara da ulaşıyor. Toplumsal acının çok yüksek olduğu zamanlarda, söylenecek şeylerin biriktiği anlarda yine yardıma mizah koşuyor ve bu kez toplumsal bir iyileştirici rolünü alıyor. 

Psikoterapİn Öneriyor!

“Mizah, insanlığın en büyük nimetidir.” der Mark Twain, insanlığın nimetlerinden faydalanmayı unutma!.

Yararlanılan Kaynaklar;

Nezlek J.B. (2001) Use of humor as a coping mechanism, psychological adjustment, and social interaction. Humor-International Journal of Humor Research, 395-413.

Berk R.A., Nanda J (2006) A randomized trial of humor effects on test anxiety and test performance. Humor-International Journal of Humor Research, 425-454.